太ももは痩せない！？スクワットの真実！お悩み解決今すぐに！

痩せない太ももを美脚にするエクササイズの方法をご紹介します。むくみを解消しながらおこなってみてくださいね。太もも痩せの効果を一気に加速させることができますよ。ちなみにこの方法は、モデルがやっているというエクササイズで、私もやってみました。実証済みです。

１．肩幅２つ分くらい、足を大きくひらき、つま先は外に向けます
２．上半身をまっすぐ起こしたまま、膝を軽く曲げ、腰をおとします
　　（太ももが「張ってきたな～」と思うところまで膝を曲げてください）
３．かかとを上げます（つま先立ち）
４．そのまま40秒キープ


すると・・・



40秒後にはこんな感じになります。笑


冗談はさておき、この太もも痩せのエクササイズ、本当にすっごいんです！太ももだけではなく、脚全体、それからヒップアップにも効果ありなんです。つまり、下半身全体を引き締める、究極のエクササイズだと私は思っています。やらないなんてもったいないですよね？それなら気合を入れて・・・と、意気込む必要はありません。

歯を磨くとき、洗面台の前でただ棒立ちで歯を磨いているあなた、このエクササイズをやってみませんか？食器を洗うとき、ちょっと試してみませんか？生活のなかの動作に、このエクササイズを付け加えてみてください。40秒なんて、あっというまでしょ？(^^)１日に１回、何日か続けていると私は変化を感じました。

ただし、誰にも見られないタイミングがいいかもしれませんね。だって・・・ちょっとお恥ずかしいポーズですよね（笑）このエクササイズを取り入れながら食器洗いをしていると、夫から驚きの視線を向けられました。「嫁が美脚になって、なにか問題ある？」と苦しまぎれの反撃をしておきましたが(^_^;)　何はともあれ私が毎日やっている、お気に入りのエクササイズです。

年中、毎年ダイエッター。そんな半生を送ってきました。いつからダイエットに興味を持ち始めたのか、思い起こせば中学生のころからだったと思います。ちょうど思春期も重なってたんですけどね。ぱっと見、決して太いわけではありませんでした。体重はいつも痩せ気味に近い標準。それが気に入らなかったわけではなく、太ももが太いことが問題だったわけです。

そこから、私のダイエット生活が始まります。本格的にダイエットを実行し始めたのは、高校生の頃でした。この頃の私のダイエット方法は、食事制限です。。今思えば、本当にバカだなぁ・・・と思います。お昼ご飯は、おにぎり１個だったり、フルーツがいっぱい入ったゼリー１個だったり。一応、栄養を気にしてみて、おにぎりにはひじきにのふりかけを混ぜてました。フルーツ入りのゼリーにするのは、ビタミンが摂れそうだから。気休めですよね。本当に、馬鹿でした^_^;

家から高校までの道のりは１２ｋｍあり、それを自転車通学していた私は、帰宅すればもうお腹はペコペコ。菓子パンを２、３個ペロリ、お菓子もガバガバ食べていました。それでお腹が膨れるものだから、晩ごはんはほとんど食べることができません。成長期にそんな食生活を送っていたものだから、後に骨密度の低下が発覚しました。ちなみに、高校１年生が人生でもっとも太っていた時期。何をしていたのやら・・・。

大学生のころにハマったのは、ウォーキングやジョギング、なわとび、いわゆる有酸素系の運動です。これは痩せそうですよね。痩せるって信じ込んでました。でも、結果から言うと、太ももは痩せませんでした(*_*;　毎日１時間歩いていたときもありましたよ。毎日何かしらの運動をしていました。全身の体脂肪率が１８％という肉体美？は自慢できましたが、太ももは痩せない・・・常に悩まされていました。

大学を卒業し、仕事を始めてからハマったのは、DVDを見ながらおこなう、なんとかダンスとか、そういったたぐいのエクササイズもの。朝６時に起きてやってみたり、晩ごはん前に自分の部屋にこもって音量を下げ、こっそりとやってみたり、気づけばこなすこと５種類。いつも真面目にやってるんですよ！？なので嬉しいことにクビレには自信が持てましたが、結果は失敗。太ももは痩せませんでした。

そしてそして、やっと成功にたどりついたのは、リンパマッサージです。なぜリンパマッサージにたどり着いたのかというと、太もも痩せには、むくみ解消が最重要と知ったからでした。単にダイエットとひとくくりにしてしまうのではなく、どこを痩せたいのか、どんな方法が一番効果的なのかを知る必要があります。どんな場所でも、必ず痩せる方法があります。私の体験をふまえて、太もも痩せに最短の方法を選んでもらいたいです。

太もも痩せをするには、まずむくみを解消しないことには始まりません！むくみ解消には、リンパマッサージがもっとも即効で効果が期待できます。リンパマッサージというと難しく思われがちですが、自宅で誰でも簡単におこなうことができるんですよ！

マッサージをするときは素肌を傷めないように、必ずマッサージオイルやクリーム、ジェルなどを使用してくださいね！脚痩せ効果のあるものを使うと、より効果的です。

また、マッサージをおこなうタイミングとして、カラダがぽかぽかと温まっている、入浴後がおすすめです。もしくは、入浴中にボディソープでおこなってもいいですよ。せっかくマッサージをおこなっても、冷えきったカラダで血流が悪ければ、リンパもなかなか流れてくれません。太もも痩せ効果が半減です。

美脚のプロ、モデルはというと、毎日欠かさずリンパマッサージをおこなうそう。むくみは、その日のうちにリセットしないと、美脚をキープできないんです。モデルでさえ、毎日の努力は欠かせないのですね。

美脚で有名なモデルで歌手の西内まりやさんが、簡単な脚痩せマッサージ方法を紹介されています。ぜひ参考にしてみてくださいね。



どうでしたか？これなら簡単にリンパマッサージできますよね(^^)毎日続けることによって、本当に生まれ変わりますよ！太もも痩せで悩んでいる人は、とにかくやってみてください！むくみに悩んでいる人もです。脚が軽くなってスッキリ、本当に実感できると思います。これを機にリンパマッサージを習慣にしてくださいね。

ダイエットにはスクワットがいいみたい、脚痩せを調べているとそんな情報が入ってきますよね。でも、本当に太もも痩せに効くのか、少し疑ってしまいますよね。本能的に、そう感じるのかもしれません。

本当のところ、スクワットで太もも痩せは、期待できないです。スクワットを頑張ってしたところで、いつまでたっても太ももは痩せないです。それは、スクワットというトレーニングの筋肉の動かし方にあるからなんです。

スクワットは、動的収縮（アイソトニック）という種類の筋肉のトレーニングになります。まぁ難しい言葉はどうでもいいのですが、このアイソトニックとは、関節を動かして、筋肉を伸ばしたり縮ませたりしながらおこなうトレーニングのことをいいます。

スクワットをするときって、膝（関節）を曲げたときに太ももの筋肉が伸びて、膝を伸ばしたときに太ももの筋肉は縮まりますよね。こういった動きのことです。

で、この動き、高負荷で限界までトレーニングすることで筋肥大します。つまり、平たく言うと・・・「うわっ！キツイ！」と、歯を食いしばってスクワットを頑張れば頑張るほど、太ももの筋肉は太くなりやすいということです。さらに、最近のデータでは、高負荷でなくとも筋肥大するという研究結果が出ています。



ではどうして、ダイエットにスクワットが取り上げられるのか、疑問に思いませんか？それは、もちろんスクワットにもメリットはあるからです。ただし、エネルギー消費に注目した場合です。

スクワットで主に鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋という太ももの前面の筋肉。この大腿四頭筋というのは、身体のなかで一番大きな筋肉なんです。小さな筋肉を鍛えるよりも、この一番大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる方が、効率よくエネルギー消費できますよね。

なので、筋肉量が少なく基礎代謝の低い方が、全体的なエネルギー消費を目的とするのであれば、スクワットは本当におすすめです。ただし、注意していただきたい点があります。間違ったフォームでスクワットをおこなうと、膝を痛める原因になっちゃいます。正しいフォームを鏡等でチェックするとよいですよ！

また、スクワットをしたまま終わってしまうと、疲労物質（乳酸）が脚に溜まったままになり、脚が太くなる可能性があります。スクワットの後には、しっかりとストレッチをおこないましょう。

スクワットを頑張ってしていたのに太ももが痩せなかった人！別の方法で今すぐ解決できますよ！

太ももが痩せない！細くならない！と困っているみなさん。あきらめかけていませんか？今すぐに解決できますよ！

太ももが太くなる、本当の原因を知っていますか？セルライトがボコボコした皮下脂肪のせい！？それとも、学生時代の名残や脚痩せエクササイズで筋肉太りしたせい！？どちらも違うんです。筋肉太りの人というのは、本当にごく少数なんです。例えば、現役で短距離選手だとか、そういった方です。

では、本当の原因はというと、実感している人、気づいていない人があると思いますが、実は『むくみ』が原因なんです。日本人女性のおよそ８割がむくみの症状を抱えていると言われているんです。このむくみが、ボコボコとしたセルライトをつくりだします。

つまり、太もも痩せするうえでもっとも大切なことは、むくみ解消です。むくみを解消しないことには、どんなダイエットを試したところで太ももは痩せないんです。

私はスポーツが好きで、20年近く、太ももが太くなるスポーツの代表とも言えるスポーツを続けてきました。なので、私の太ももはたぶん・・・いや、絶対に筋肉太り！と思い込んできました。でも本当は、こんな私でも、太もも痩せを阻んでいたのは、むくみが原因だったんです。

それが明らかになったのは、大手痩身エステの体験版に行ってみたときのこと。自覚していた以上に、脚全体が冷えていることが発覚しました。太ももの外側が張り出ていることで悩んでいたんですが、特に太ももの外側が冷えていました。太ももの前側と触って比べてみると、あきらかに外側の方がヒンヤリ・・・。ゾッとしましたよ。。。この冷えがむくみをひいき起こし、太ももを太くしていました。

そして、施術後、太もものサイズは3.5cmサイズダウン！47.5cmから44.0cmになり、お尻まで小さくなって、プリッとヒップアップしていました。恐るべしむくみ！そして・・・恐るべし痩身エステ！笑　ちなみに、痩身エステをコースで申し込むと、ウン十万～ウン百万でした。新車が買えますよね。

痩身エステに通える余裕があればいいのですが、現実的に難しい人が多いと思います。一時的に通えたとしても、長期的に続けることはかなり困難ですよね。では、現実的に、むくみ解消には何が一番効果的でしょうか？太もも痩せにはこの方法が解決してくれます。